角瓜（热量：18大卡/100克）

 

　　角瓜是身体排毒瘦身的上品，营养高，特别是钙含量非常高。角瓜里的纤维有利于促进肠蠕动，可以加快脂肪分解，加速身体新陈代谢，可以达到瘦身减肥的功效。

 

　　苦瓜（热量：19大卡/100克）

 

　　苦瓜的热量极低，可以抑止脂肪的吸收；并且苦瓜当之无愧很苦，吃完苦瓜能减少人胃口。夏天吃苦瓜还能清热解毒解暑，减肥瘦身又去暑，多划得来。

 

　　番茄（热量：19大卡/100克）

 

　　番茄中有大量食物纤维，吃完能很快令人有饱腹感，从而降低正餐摄入；番茄里的有机物可以促进胃酸分泌，因此推动对脂肪和蛋白质的消化，减少脂肪累积。除此之外，番茄素具备抗氧化性、延缓衰老、美白皮肤、修补皮肤晒伤的作用。

 

　　长茄子（热量：21大卡/100克）

 

　　长茄子中富含蛋白质、蛋白质、钙、铁等几种营养元素，不但可以促进肠胃的肠蠕动，促进排便，也有维生素可以防止流血、延缓衰老，除此之外还能防止直肠癌、减少血脂血压，保护心血管。

 

　　西蓝花（热量：24大卡/100克）

 

　　西蓝花不但营养元素多种多样，并且含量也很高，例如维他命C比西红柿、莴笋都高，而维他命C又是帮助消耗脂肪的关键因素；西兰花的热量又十分低，还有许多的食物纤维不但很有饱腹感，还能促消化，以达到一边吃一边瘦耳朵里面实际效果。

 

　　番木瓜（热量：27大卡/100克）

 

　　番木瓜的主要成分水份，而人体脂肪非常少，其中还有可以促进碳水化合物排出不饱和脂肪；另外还有丰富多样的胡罗卜素、蛋白、柠檬酸钠、胰蛋白酶等，可以促进身体新陈代谢。

 

　　草莓

 

　　草莓苗含有维生素C，口味甘甜是很多女孩子的心头好。吃饭前可以直接吃几个草莓苗，再吃主食。

 

　　100g火龙果的热量是55大卡，是润肠大便的黄金新鲜水果，能够清理肠胃中的垃圾内毒素，抑止脂肪囤积。早饭能吃大半个红心火龙果配搭水煮鸡蛋，能够全面提升饱腹感，推动身体减脂哦！

 

　　100g橘子只包含50大卡的热量，水份含量高，是低卡、低热量的水果，可以促进身体需要维他命跟膳食纤维素。

 

　　猕猴桃

 

　　有这样一种被坊间称作“软枣子”“狗大枣”的水果不清楚你们是否听过，品尝过。想来酸甜可口的绿色奇异果或猕猴桃大家肯定都吃过，受英国等国外销售量反应危害传到中国。近期最近几年活跃于果品市场里的新星鲜果。它就是被外国人称之为“kiwiberry”的软枣猕猴桃苗。

 

　　软枣猕猴桃苗的果实中蕴涵维他命高过别的新鲜水果数倍，特别是维他命C的含量也是别的新鲜水果所不具备的。且它外果皮还含有大量的阿拉伯胶，再加上它带有相对较低的热量，因而经常食用得话。能够有利于他们的身体身心健康。

 

　　软枣猕猴桃苗是较合适要减肥的朋友们饮用的，它含有大量的碳水化合物，能够代谢许多儿童生长激素，因而常让儿童进食，能有效促进生长激素分泌，让身体生长发育得更快。且它果实中还带有有利于改善睡眠的化学物质。

 

　　虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！