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这几种水果蔬菜,有利于减肥,快来一看!
 [打印]添加时间:2023-03-16   有效期:不限 至 不限   浏览次数:157
   水果蔬菜千千万,减肥选对效果佳。有些果蔬的营养虽然很高,但是同时它的热量也高,所以我们在这里介绍几种常见又低卡的果蔬供你选择。
 
  角瓜(热量:18大卡/100克)
 
  角瓜是身体排毒瘦身的上品,营养高,特别是钙含量非常高。角瓜里的纤维有利于促进肠蠕动,可以加快脂肪分解,加速身体新陈代谢,可以达到瘦身减肥的功效。
 
  苦瓜(热量:19大卡/100克)
 
  苦瓜的热量极低,可以抑止脂肪的吸收;并且苦瓜当之无愧很苦,吃完苦瓜能减少人胃口。夏天吃苦瓜还能清热解毒解暑,减肥瘦身又去暑,多划得来。
 
  番茄(热量:19大卡/100克)
 
  番茄中有大量食物纤维,吃完能很快令人有饱腹感,从而降低正餐摄入;番茄里的有机物可以促进胃酸分泌,因此推动对脂肪和蛋白质的消化,减少脂肪累积。除此之外,番茄素具备抗氧化性、延缓衰老、美白皮肤、修补皮肤晒伤的作用。
 
  长茄子(热量:21大卡/100克)
 
  长茄子中富含蛋白质、蛋白质、钙、铁等几种营养元素,不但可以促进肠胃的肠蠕动,促进排便,也有维生素可以防止流血、延缓衰老,除此之外还能防止直肠癌、减少血脂血压,保护心血管。
 
  西蓝花(热量:24大卡/100克)
 
  西蓝花不但营养元素多种多样,并且含量也很高,例如维他命C比西红柿、莴笋都高,而维他命C又是帮助消耗脂肪的关键因素;西兰花的热量又十分低,还有许多的食物纤维不但很有饱腹感,还能促消化,以达到一边吃一边瘦耳朵里面实际效果。
 
  番木瓜(热量:27大卡/100克)
 
  番木瓜的主要成分水份,而人体脂肪非常少,其中还有可以促进碳水化合物排出不饱和脂肪;另外还有丰富多样的胡罗卜素、蛋白、柠檬酸钠、胰蛋白酶等,可以促进身体新陈代谢。
 
  草莓
 
  草莓苗含有维生素C,口味甘甜是很多女孩子的心头好。吃饭前可以直接吃几个草莓苗,再吃主食。
 
  100g火龙果的热量是55大卡,是润肠大便的黄金新鲜水果,能够清理肠胃中的垃圾内毒素,抑止脂肪囤积。早饭能吃大半个红心火龙果配搭水煮鸡蛋,能够全面提升饱腹感,推动身体减脂哦!
 
  100g橘子只包含50大卡的热量,水份含量高,是低卡、低热量的水果,可以促进身体需要维他命跟膳食纤维素。
 
  猕猴桃
 
  有这样一种被坊间称作“软枣子”“狗大枣”的水果不清楚你们是否听过,品尝过。想来酸甜可口的绿色奇异果或猕猴桃大家肯定都吃过,受英国等国外销售量反应危害传到中国。近期最近几年活跃于果品市场里的新星鲜果。它就是被外国人称之为“kiwiberry”的软枣猕猴桃苗。
 
  软枣猕猴桃苗的果实中蕴涵维他命高过别的新鲜水果数倍,特别是维他命C的含量也是别的新鲜水果所不具备的。且它外果皮还含有大量的阿拉伯胶,再加上它带有相对较低的热量,因而经常食用得话。能够有利于他们的身体身心健康。
 
  软枣猕猴桃苗是较合适要减肥的朋友们饮用的,它含有大量的碳水化合物,能够代谢许多儿童生长激素,因而常让儿童进食,能有效促进生长激素分泌,让身体生长发育得更快。且它果实中还带有有利于改善睡眠的化学物质。
 
  虽然,软枣猕猴桃的营养价值比较高,但是由于其价格比较贵,大部人购买时候还是有些犹豫的,但是有一个好处,软枣猕猴桃比较好养,家里如果有空地或者是阳台,可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活,而且结果率很高,让水果自由不再是奢望,小伙伴们,赶紧行动起来吧!